офисные болезни

Офисные болезни
 Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном.
 В коллективе всегда есть шанс «поймать» ОРВИ или другую инфекцию.
 Кроме того, с напряженной работой за компьютером часто связаны боли в спине или головная боль.
 Вирусные инфекции
Боли в горле, кашель, насморк — частые спутники вирусных инфекций.
 При появлении первых симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры, боли в горле) — оставайтесь дома.
 Не подвергайте риску заболеть окружающих.
Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют:
 Попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета.
 Держите дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания.
 Чаще мойте руки с мылом.
 Чаще проветривайте помещение.
 Протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептиком.
 Головные боли и скованность в спине
Неприятные состояния, связанные с длительной сидячей работой, могут проявляться:
 Головной болью;
 Скованностью при движении конечностей;
 Болью в спине.
 Стресс
Даже фоновая тревога может привести к головной боли.
 Виновником головной боли также может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом.
 Нарушение осанки — частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.
 Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку.
 Дискомфорт в глазах
Работая за компьютером, многие люди обращают внимание на появление дискомфорта и напряжения глаз.
 Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении.
 Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
 Боль в суставах
Боль в кисти и запястье, ощущение онемения — современный недуг работающих в сидячих условиях.
 «Туннельный синдром» или «синдром запястного канала» развивается при сдавлении срединного нерва кисти.
 Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.
 Эргономика рабочего места и физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.
 Избыточный вес
Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников — это увеличение веса.
 К увеличению веса приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс.
 Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда.
 Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем:
 Следите за своим питанием.
 Обращайте внимание на свою осанку.
 Больше двигайтесь.
 Делайте перерывы на небольшую зарядку.
 В свободное от работы время будьте активными.
 Будьте здоровы!

официальный источник информации -  ? Офисные болезни?? Практически каждый оф... | Роспотребнадзор Санкт-Петербург и Ленобласть